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• 1、夏天男性司機(jī)高溫作業(yè)吃什么好

夏天男性司機(jī)高溫作業(yè)吃什么好

1、高溫作業(yè)者的飲食：從事軋鋼、鑄造、熔煉等高溫作業(yè)的人員，除了多喝水以外，應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。例如肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋類、卷心菜、西紅柿。高噪聲作業(yè)者的飲食：對(duì)于從事鑿巖機(jī)、砂輪機(jī)、電站、紡織、車輛駕駛等高噪聲作業(yè)的有關(guān)人員。

2、綠豆性涼味道甘甜，具有潤(rùn)喉止咳、清熱益氣利尿的功效，在炎熱的夏天，喝上一碗綠豆湯，頓時(shí)都會(huì)全身神清氣爽，另外綠豆還有很好的解火功效，每天熬一碗綠豆粥或者綠豆湯飲用，能夠達(dá)到很好的防暑降溫效果。

3、含水多的蔬菜，還要多放鹽，多喝水。夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能 *** 的營(yíng)養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。

4、在高溫環(huán)境下勞動(dòng)的人員：由于機(jī)體大量出汗，體內(nèi)鈉、鉀大量喪失，應(yīng)多吃一些含鉀較豐富的食品，如黃豆、青豆、綠豆、馬鈴薯、菠菜、柿餅、香蕉等。高溫環(huán)境中，人體維 生素消耗量增加，大多數(shù)水溶性維生素可從汗水中流失，其中以維生素C流失較多，應(yīng)多吃一些綠葉蔬菜、棗和柑桔類水果。