本文目錄一覽：

• 1、經(jīng)歷這次疫情,你發(fā)現(xiàn)什么才是生活必須品?
• 2、健康早餐食譜(營(yíng)養(yǎng)早餐5例)
• 3、早餐吃什么,會(huì)讓你有滿滿的幸福感呢?
• 4、在家怎么做早餐好?
• 5、冬天吃橙子對(duì)身體好不好

經(jīng)歷這次疫情,你發(fā)現(xiàn)什么才是生活必須品?

在這次疫情中，我意識(shí)到車輛實(shí)際上是生活中的必需品。 起初，我們?nèi)覍?duì)疫情并不太在意，但隨著形勢(shì)的惡化，我父母變得非常緊張，他們立即去超市購(gòu)買了足夠我們?nèi)胰顺园雮€(gè)月的食品。

經(jīng)歷了這次疫情，我發(fā)現(xiàn)車子才是生活必需品。在疫情一開始的時(shí)候，我們?nèi)胰瞬]有太重視，但隨著事態(tài)嚴(yán)峻，我爸媽再也坐不住了，直接去超市吞了足夠全家人吃半個(gè)月的菜。我不得不說他們真的是有先見之明的，雖然超市已經(jīng)盡力在供應(yīng)了，但是你屯我也屯。半個(gè)月的菜說話間就消耗殆盡了。

口罩：口罩是防疫必備品，可以購(gòu)買不同品牌和類型的口罩，如一次性醫(yī)用口罩、KN95口罩等，以備不時(shí)之需。 消毒液/洗手液：用于日常消毒，可以有效殺滅細(xì)菌和病毒，是防疫的重要物資。 防護(hù)服：在疫情期間，出入公共場(chǎng)所或者需要接觸公共設(shè)施時(shí)，穿著防護(hù)服可以有效隔離病毒。

一次性手套、鞋套、垃圾袋、84消毒液、除菌洗手液/香皂、衣物消毒液、壓縮毛巾、衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙、濕巾等生活必需品。食品類 方便面、掛面、餅干、純凈水等方便長(zhǎng)期儲(chǔ)存的速食類食品一定要有，疫情期間如果封城糧食會(huì)可能出現(xiàn)短缺的情況，那么家里如果有這些速食就可以多挺一段時(shí)間。

口罩如果說疫情期間最需要的一個(gè)物品和人們搶的最多的一個(gè)物品，那就是口罩了。當(dāng)疫情剛開始爆發(fā)的時(shí)候，網(wǎng)上的口罩可是價(jià)格高的離譜，并且根本買不到。而后來隨著我國(guó)相關(guān)流水線的加大和各個(gè)口罩廠的復(fù)工，口罩的供應(yīng)雖然已經(jīng)滿足了人們的需求，但是價(jià)格卻提上去了。

調(diào)料和干貨是烹飪的靈魂，如花椒、大料等，以及豆腐干、干豆皮等易于保存的食品。在冰箱空間有限的情況下，這些無需冷藏的物品應(yīng)適當(dāng)儲(chǔ)備。

健康早餐食譜(營(yíng)養(yǎng)早餐5例)

1、之一套： 星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。 星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。 晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

2、周一：燕麥粥與水果 燕麥粥是富含纖維和抗氧化劑的優(yōu)質(zhì)早餐選擇。在一碗燕麥粥中加入您更愛的水果，如香蕉、漿果或蘋果，即可增添天然甜味和營(yíng)養(yǎng)。周二：全麥面包與堅(jiān)果醬 全麥面包是復(fù)合碳水化合物的重要來源，為您提供持久的能量。

3、小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)他們來說非常重要。一個(gè)健康的早餐是給他們帶來全天精力充沛和認(rèn)知能力的關(guān)鍵。下面是一個(gè)一周的小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜搭配。

4、周一早餐：牛奶麥片營(yíng)養(yǎng)粥，煎蛋一個(gè)，煎餅（可根據(jù)時(shí)令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅），加上水果桃子幾片（可以選擇其它水果片）。周二早餐：小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤（西紅柿與水果柿子椒或其它），主食可選擇饅頭或包子。

早餐吃什么,會(huì)讓你有滿滿的幸福感呢?

- 今日早餐：燕麥片配香蕉堅(jiān)果、雞蛋牛奶、全麥吐司。- 感受：燕麥片富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，搭配香蕉堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)加倍。雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，牛奶提供鈣質(zhì)，全麥吐司補(bǔ)充碳水化合物，為一天提供充足能量。 早餐營(yíng)養(yǎng)，健康生活 - 早餐：雜糧粥配蔬菜，茶葉蛋，水果。

酥脆可口的早餐玉米片，是孩子們的更愛。搭配牛奶或酸奶，加入水果、堅(jiān)果或蜂蜜，讓你的早晨充滿活力。1 燕麥棒 營(yíng)養(yǎng)豐富的燕麥棒，是外出或早餐來不及做的完美選擇。燕麥、堅(jiān)果、水果的完美結(jié)合，既能滿足你的饑餓，又能提供均衡的營(yíng)養(yǎng)。

一盤生煎，在配上一碗熱茶飲品，一頓熱氣騰騰的早餐。飯后再搭配一碗水果沙拉。可愛的奶黃包呀，小豬，小熊，的好可愛呀，早餐也吃出了幸福感呢。再搭配一杯紫米糊做飲品。10分鐘一頓可愛又暖胃的早餐就做好咯。

在家怎么做早餐好?

營(yíng)養(yǎng)麥片 麥片是早餐的健康選擇。它富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，能為你的身體提供充足的能量。將燕麥片、牛奶和水果混合在一起，攪拌至順滑。你可以添加堅(jiān)果、種子或蜂蜜，增加風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。美味煎餅 煎餅蓬松柔軟，是周末早餐的絕佳選擇。

生雞蛋雞蛋是早餐中最常見的健康食品了，好朋友經(jīng)?？次壹以绮偷?，都說總見到白煮蛋，白煮蛋比荷包蛋、蒸雞蛋簡(jiǎn)易，也能夠更好地保存它營(yíng)養(yǎng)成分。自然，荷包蛋香美、蒸雞蛋嫩滑，可按照愛好來定，白煮蛋能夠和面點(diǎn)上鍋蒸制，省時(shí)省力便捷，又能保存它營(yíng)養(yǎng)成分。

蔓越莓牛奶燕麥粥 ：小鍋里燒開水，將一碗燕麥片放進(jìn)去煮1-2分鐘，煮軟后倒入牛奶和蔓越莓干拌均勻，蓋上鍋蓋，關(guān)火燜5分鐘左右。這款簡(jiǎn)單快手的早餐，是我家常做的，好喝又營(yíng)養(yǎng)。

冬天吃橙子對(duì)身體好不好

橙子中維生素含量高，利于人體吸收，并且促進(jìn)神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營(yíng)養(yǎng)成分的功能，使大腦及時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)成分，提高身體免疫力，有效預(yù)防傷風(fēng)感冒和流感的傷害，一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素，每天只要吃一到兩個(gè)橙子，就能充分滿足人一天對(duì)維生素C的需求量。

好。橙子中富含膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸胃 *** ，增加腸胃消化功能，有潤(rùn)腸通便的作用，還能促進(jìn)身體毒素代謝，有效預(yù)防膽結(jié)石。橙子中富含多種維生素，適量食用后有利于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增加抵抗力。但是橙子質(zhì)偏寒涼，體質(zhì)虛寒人群冬天過量食用容易引發(fā)或加重身體的虛寒不適癥狀。

橙子是秋冬季節(jié)比較常見的一種水果，它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有一定的好處。冬天吃橙子會(huì)比較冷，可以將它放在火爐旁邊烤著吃，也可以微波爐加熱，還可以蒸著吃，也可以泡熱水吃，主要看個(gè)人喜好。