本文目次一覽： 1、蜜桔和柚子,彌補(bǔ)維生素C誰(shuí)更好一些?營(yíng)養(yǎng)師:都不如吃冬棗 2、吃桔子好嗎?可不成以減肥呢? 3、生果的熱量表(吃哪些生果不會(huì)胖?) 4、什么零食吃了不長(zhǎng)胖又不上火啊 蜜桔和柚子,彌補(bǔ)維生素C誰(shuí)更好一些?營(yíng)養(yǎng)師:都不如吃冬棗

柚子含維生素c比力高，有必然的美白效果。柚子皮中含有豐碩的卵白量和有機(jī)酸，對(duì)治療中風(fēng)和心腦血管有感化，柚子是一種十分合適中老年人的生果。紅棗柚子能夠一路沏茶喝，兩者都具有滋補(bǔ)的感化，對(duì)人體安康有益。

好比各人都比力熟悉的高維生素C生果：獼猴桃（62毫克/100克）、草莓（47毫克/100克）、柑橘（35毫克/100克）、橙子（33毫克/100克）、柚子（23毫克/100克）。

但爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師要提醒一下各人，維生素C是不克不及亂補(bǔ)的，補(bǔ)多了也會(huì)對(duì)身體形成危險(xiǎn)。

吃桔子好嗎?可不成以減肥呢?

1、你好，晚上適量的吃桔子其實(shí)不會(huì)影響發(fā)胖。按照材料表白，桔子的熱量大約每100克的熱量是43大卡，并且桔子所含的水分較高，綜合下來(lái)熱量其實(shí)不算高，在生果中大約屬于中下程度，是一種適宜減肥期間食用的生果。

2、減肥不克不及吃柿子 柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分，那些物量在飯后有利于消化和吸收，但是若是是空腹吃的話，那么會(huì)招致胃部呈現(xiàn)大量的胃酸，那就對(duì)人體很有害了，會(huì)招致人感應(yīng)惡心、胃疼、胃穿孔等。

3、中醫(yī)認(rèn)為桔子性溫，多吃易上火，會(huì)呈現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、 *** 秘結(jié)等癥狀。因桔子果肉中含有必然的有機(jī)酸，為制止其對(duì)胃粘膜產(chǎn)生 *** 而引起不適，因而，更好不要空腹吃桔子。

生果的熱量表(吃哪些生果不會(huì)胖?)

低卡路里生果：蘋(píng)果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿等。

蘋(píng)果：54大卡/100克 豐碩的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收，制止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。并且蘋(píng)果具有十分好的飽腹感，如許也能夠削減其他熱量的攝入。

精簡(jiǎn)總結(jié)一下：糖含量高的生果：椰子、芭蕉、大棗、龍眼、柿子。脂肪含量高的生果：牛油果、椰子。熱量高的生果：牛油果、大棗、芭蕉、椰子、香蕉。上面的總結(jié)請(qǐng)保藏起來(lái)，用到的時(shí)候，便于查閱。

有些生果吃起來(lái)很甜，其實(shí)含糖量不超越10%，熱量每100克不超越38千卡，好比西瓜、草莓、木瓜、杏。 有些生果吃起來(lái)不怎么甜，以至還很酸，含糖量卻很多，總熱量也不低，好比火龍果、山楂。

減脂低熱量生果： 圣女果25大卡、草莓30大卡、李子38大卡、西梅39大卡、柚子42大卡、櫻桃46大卡、桃子42大卡、番石榴53大卡、木瓜29大卡、香梨51大卡、柑橘45大卡、蘋(píng)果53大卡、橙子48大卡、藍(lán)莓57大卡、火龍果55大卡、菠蘿44大卡。

什么零食吃了不長(zhǎng)胖又不上火啊

酸奶：酸奶富含益生菌和卵白量，能夠幫忙消化和加強(qiáng)免疫力。建議選擇低脂酸奶或無(wú)糖酸奶。 烤薯片：比擬傳統(tǒng)的薯片，烤薯片更安康，不含反式脂肪和高熱量。建議選擇低鹽、低油的烤薯片。

解饞不上火的15種零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、高興果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄欖、燕麥片、鮮果奶昔、酸奶、藍(lán)莓等。

西柚各人早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但本來(lái)它亦含豐碩的鉀量，有助削減身體的脂肪和水分儲(chǔ)蓄積累。 蒟蒻完全不含脂肪又甘旨，說(shuō)到底也是減肥必食之物，本來(lái)它的豐碩動(dòng)物纖維更能夠使下身的淋巴通順，避免腿部腫脹。

漢子的更佳零食首推南瓜子。南瓜子含有豐碩的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃南瓜子不單能夠預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)作，還能夠促進(jìn)患者排出結(jié)石。但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。

綠豆糕、柚子茶、樂(lè)事清新薯片、山楂脯、葡萄干 更好吃一些生果，梨、柚子、蘋(píng)果、西瓜都是強(qiáng)效降火的。