科學(xué)研究申明，攝取維他命 C 事實(shí)上其實(shí)不能防治哮喘，但攝取此種微量元素可能將有利于稍稍耽誤患病的時(shí)間并減低病癥的輕細(xì)某種水平。一個(gè)中低大小紛歧的紅花生只要 69.7 mg的維他命 C，事實(shí)上比許多其他常見的蔬果和生果還少。想要吃更 *** 他命 C 的食材，無妨能多吃那 12 種DT食材。

花生

一把磨碎或切丁的花生可供給更多 107.8 mg維他命 C。除此之外，花生素是一種使花生閑逸的氧化物，可能將有利于緩解關(guān)節(jié)和肌肉痛苦悲傷。

紅杜博韋

兩個(gè)磨碎的紅胡蘿卜所含的維他命 C 是紅花生的近五倍——190 mg。紅花生也是維他命 A 的關(guān)鍵做者，可鞭策雙眼身心安康。

黃瓜

兩個(gè)磨碎的黃瓜比它的胡蘿卜所含更少的維他命 C，提議你每禮拜攝取量的 200%。黃瓜也是水溶性的關(guān)鍵做者。

羽衣甘藍(lán)

除提議每禮拜攝取的維他命 A 的兩倍和提議的維他命 K 攝取量的八倍外，一碗羽衣甘藍(lán)還供給更多 80.4 mg維他命 C。還供給更多大量礦物量和氨基酸。

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胡蘿卜

此種芥生果供給更多 132 mg維他命 C 和充填水溶性，每月僅需 30 千卡。除此之外，科學(xué)研究申明胡蘿卜可能將具有防治 *** 癥的特征。

苦瓜

科學(xué)研究申明，吃苦瓜能協(xié)助清理肺臟、柔滑發(fā)色和強(qiáng)化骨骼。一份供給更多 88.3 mg維他命 C。

櫻桃

一碗此種DT蔬果所含 84.7 mg維他命 C，以及身心安康用量的鈣和其他可鞭策心臟身心安康的氧化物。櫻桃的另一個(gè)意料之外的好處？它可能將有利于天然保濕牙齒。

菱角

無論你是烤、蒸仍是切碎，吃一小顆紅蘿卜都能為你供給更多 127.7 mg用量的維他命 C、5 克水溶性和 5 克卵白量。

球芽甘藍(lán)

那些小洋蔥所含抗衰老動(dòng)物微量元素和水溶性，更不消說 74.8 mg的維他命 C。若是你對(duì)它的酸味感應(yīng)厭倦，能通過蒸煮它來帶出它的純天然酸味。

椰子

除 78.9 mg的維他命 C 外，椰子還所含椰子酵素，那是一種有利于合成食材和削減消化不良的消化液。椰子酵素還具有純天然抗炎感化，可協(xié)助你在低血糖后更快恢復(fù)。

臍橙

2 個(gè)臍橙所含 137.2 mg維他命 C。此種瘦長(zhǎng)的蔬果還所含鉀和銅。

土豆

試試熱帶，維他命 C 增加了 122.3 mg。土豆也是維他命 A 的關(guān)鍵做者，維他命 A 與維他命 C 一樣，在免疫李將著龐大感化，還能連結(jié)雙眼身心安康。