柑橘種植手藝培訓(xùn)講稿，若何克制上臺恐懼的那種心理？

生活，工做中我們不免會碰到上臺演講或當(dāng)寡講話，有的人上臺時卻可以輕松自若，講得頭頭是道，一會兒成為世人的焦點。有的人則一上臺就起頭嚴(yán)重起來，講得和之前訓(xùn)練的紛歧樣，那若何克制上臺的恐懼？

1、要多加 *** 練，在還未起頭演講之前你需要反復(fù)的 *** 練幾遍，不是那種死記硬背的記憶，而是在邊理解邊記憶。2、對著鏡子模仿演習(xí)，先對著鏡子演講幾遍，察看鏡子中你的臉色，語速能否過快，削減忘詞的幾率。講完后對本身說三遍，我能信，我很棒，我十分十分的不錯，進而加強本身的自自信心。3、想象臺下的不雅寡是你的親友老友，在你演講時，你的大腦就想象臺下那些人不是張張都是目生的面目面貌，而是你的親友老友，他們都在為你拍手加油。所以，此次要把演講闡揚得淋漓盡致，必然不克不及讓臺下的他們絕望。4、想好關(guān)鍵詞，在上臺的時候，記住關(guān)鍵詞，用那些關(guān)鍵詞來運用到你要講的故事，有節(jié)拍的把你想表達的內(nèi)容高聲的朗讀出來。5、未起頭前先在臺下走一遍，看看臺下和你的演講臺就相差那么一點點間隔，和平常人與人面臨面說話是一樣的，可緩解你心里的嚴(yán)重感。熟悉四四周的情況，以此你會更斗膽的面臨此次挑戰(zhàn)。6、上臺前聽兩首鼓舞人心的音樂，魏晨《夢的怒放》蒲月天《強硬》，音樂有助于緩解你的嚴(yán)重，再漸漸的轉(zhuǎn)移到演講臺上，在臺上訓(xùn)練多最初一次。7、不要過分于在意成果，我們有詭計心是好的，但是若是過大會增加我們的心里的壓力，使我們呈現(xiàn)嚴(yán)重，擔(dān)憂，懼怕出錯的成果，進而影響演講的效果。因而，我們要做到天真爛漫，勤奮過就連結(jié)著一般的闡揚就能夠了，不要思慮過多。8、連結(jié)優(yōu)良的心態(tài)，看到他人演講時，多進修他們好的一面，不嫉妒，學(xué)會賞識你才氣前進。

結(jié)語：在平常生活，工做中，多與正能量的人交換，討論些向上安康的話題。學(xué)會說話，懂得怎么與人交換，漸漸說，交換多了你的膽子也會漸漸變大。

學(xué)會傾聽別人，也要會訴說，不要把本身封鎖起來。演講就像你平常與人面臨面交換一樣，沒必要過度的嚴(yán)重，適度的嚴(yán)重是好的，有助于積極向上應(yīng)對演講。相信本身，懷抱自信心面臨生活，進修或者工做。

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腸胃欠好的人吃什么生果比力好？

你好，我是中醫(yī)兒科藥師~

大大都的生果含濕比力重，也屬寒性，所以一般情況下，我不建議腸胃欠好的人吃生果。

若是實的想吃，那么能夠少吃一些下面的生果。

腸胃欠好能夠吃那些生果：

1.桑葚

桑葚可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的生果。在中醫(yī)理論中，桑葚可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對腸胃吸收才能的促進有幫忙，也可改善輕細(xì)貧血。

2.木瓜

木瓜具有抗衰美容、 *** 養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活絡(luò)的成效。木瓜中含有一種酵素，能消化卵白量，有利于人體對食物停止消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

3.蘋果

蘋果具有生津行渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、行瀉、解暑、醒酒等成效。所以，十分合適嬰幼兒、白叟和有胃病的人食用

腸胃欠好，日常能夠如許調(diào)度

1.不濫吃藥

腸胃欠好非急脾氣況下，不倡導(dǎo)吃藥，因為持久吃藥都有副感化。腸胃欠好是慢性的，不成能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，次要靠從生活習(xí)慣的改進中得到改善。

2.三餐按時定量

一天三頓要按時定量，給本身設(shè)定一個時間表，嚴(yán)酷遵守。那同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，那種習(xí)慣必然要改，并非說晚上吃夜宵能夠填補過來的。一天三是人類幾百萬年進化構(gòu)成的，怎么可能說改就改。

3.食物以軟、松為主

一般來說，胃消化功用欠好的人，癥狀是吃一點點就會飽，略微多吃一點就會胃脹，出格在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的工具欠好消化。

4.吃點烤饅頭養(yǎng)胃

烤饅頭中同化著很多黑點，那是淀粉受熱過度構(gòu)成的炭。那些藐小炭粒中充滿了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細(xì)菌和毒素，最初被排除體外。

5.戒掉 *** 食物

腸胃欠好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等 *** 性食物，那些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必需要戒，食物以溫?zé)釣楦选?/p>

好了，就說那么多了。想要進修更多中藥攝生的伴侶，能夠存眷一下中醫(yī)兒科藥師~